Режим работы: ежедневно с 09:00 до 21:00

+7 (495) 241-19-75

0
Нет товаров
 x 
Корзина пуста

Наука быстро засыпать: «6 золотых секретов»

Что делать, если очень трудно сразу заснуть? Страдать бессонницей, ворочаясь всю ночь? Вроде бы хочется расслабиться, поспать, но ответьте честно: удается?

наука быстро засыпать

Проблема отсутствия сна набирает обороты

Данная статья посвящена нескольким полезным правилам, которые помогут научиться легко засыпать. «6 золотых секретов» — реальное решение настоящей проблемы. А решать ее необходимо. Ведь результаты многочисленных исследований называют здоровый сон важнейшим условием счастливой жизни. Метод «6 золотых секретов» прост. Поехали:

  • Ложитесь когда действительно хотите спать.
  • Постель — место для сна и секса! Чтение, просмотр телепередач, обзор рабочих документов, утренний кофе недопустимы.
  • Опять бессонница? Вставайте (неважно который сейчас час). Можете прогуляться по квартире. Займитесь чем-нибудь. Почувствовав сонливость возвращайтесь под одеяло. Необходимо, чтобы возникла прочная ассоциация «постель — сон». Проверьте, правильность выполнения выше перечисленных правил.
  • Продолжаете бодрствовать? Пересмотрите пункт 3. Повторяйте его по мере необходимости.
  • Заводите будильник на одно время. Поднимайтесь, даже если почти не удалось поспать ночью. Постепенно тело почувствует нужный режим.
  • Ради ночного сна придется пожертвовать послеобеденным «тихим часом».

Как это работает

У людей, как у животных, срабатывает условный рефлекс. Известный факт: при звуке колокольчика у подопытных собак русского физиолога И.П. Павлова, начинала выделяться слюна. Так действует условный рефлекс.

Можно заменить колокольчик кроватью, еду — сном, добившись аналогичных результатов. Надо лишь использовать кровать исключительно для сна.
Ложась спать, отключайте мысли, переживания. «Утро вечера мудренее». Прекратите думать, что нужно заснуть. Иначе спальное место начнет ассоциироваться с беспокойством.

Данные советы покажутся несложными, если исключить кофе или спиртные напитки перед сном и жить подальше от очень шумных соседей.

Спокойной ночи!


 Купить пружинный матрас в интернет-магазине Магия Сна.